對于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，電腦和手機毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標(biāo)以及屏幕的次數(shù)超過了所有其他物品。所以，由電腦和手機帶來的新“電子職業(yè)病”正在困擾白領(lǐng)們。
常見的四種“電子職業(yè)病”
一、屏幕臉：天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。
預(yù)防要點：首先調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，視線應(yīng)保持水平向下約30度。
其次，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。
二、手機肘：患“手機肘”的人大多是一些平時用短信聯(lián)絡(luò)的白領(lǐng)人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預(yù)防要點：專家建議常用手機的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱�可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
三、鍵盤腕：主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。
預(yù)防要點：應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
四、鼠標(biāo)手：癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標(biāo)時，總是反復(fù)機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
預(yù)防要點：每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護(hù)所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調(diào)，疲勞開車等，而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。
不少人認(rèn)為，出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀(jì)一大，相應(yīng)的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復(fù)。
職場防輻射9種方法
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射？其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
