1、心累了，該如何奮起

很多時候，我們在工作和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，這會導致心理上的疲勞。如何消除心理疲勞，使心情輕松下來呢?

讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個理由，全家人來一頓燭光晚餐;固定用來看電視的時間，不妨出門散散步;節假日里，全家出游旅行�？傊�，只要是你沒做過但能做的事都可以嘗試一下。

胡思亂想

心理學家研究發現，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊時，就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中，想象著由于自己工作業績突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。

不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。

換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵是太過關注其中的利益，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為一小時的路程憂心忡忡，不如欣賞沿途美麗的風景，一陣清脆的鳥鳴就能讓你心情愉悅。

尋覓一兩個知己

煩惱時，可能不需要別人講太多大道理，我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給你支持和鼓勵

2、心理：聊天有助提升工作效率

導語：聊天，是人們的基本需求，不愛聊天、沒時間聊天的人心理壓力都不會太小。很多上班族，開電腦第一件事就是登陸聊天工具，說上幾句，感覺挺開心的。北京安定醫院臨床心理科醫生西英俊指出，聊天可以釋放壓力，放松緊張情緒，加強溝通，從而提高工作效率。

西英俊說，古人歷來講究“文武之道，一張一弛”，也是這個道理。工作之余，適當聊聊天，能幫助人們從倦怠的狀態中緩過神來；有難題，說出來大家一起想辦法，也更容易解決。有的公司私下里員工一句話也不能說，人的神經永遠繃得緊緊的，這種環境自然容易出問題。

如果條件允許的話，每工作2小時左右就可以停一會，聊聊天，就能放松一下。

不過，聊天也要注意技巧：別老是自己滔滔不絕，也要多聽聽別人的煩惱；別大聲嚷嚷，防止打擾他人；不談傷害他人利益的話。另外，時間不要太長，以免影響正常工作。不要指望一次聊天能夠解決什么問題，關鍵在于享受放松的過程，它可以給你帶來愉悅的心情，或是瞬間的靈感。