吃飯時刷朋友圈、睡覺前刷朋友圈等紅燈時刷朋友圈、工作間隙刷朋友圈……你是否已在龐大的信息海洋里不可自拔，每次面對堆積的事務(wù)罵著自己“手欠”，卻在下一刻又去發(fā)表評論？你是否發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力，原本計劃好的事情總是無法及時完成？

如果你是這樣的情況，那么你得了現(xiàn)在的流行病：信息強迫癥和拖延癥。事實上，現(xiàn)在人人都有病，流行病患者歡樂多。

拖延癥

癥狀：所有大事小事都拖到最后一刻，能不做時絕對不做，可以拖時就一定要拖。

病癥等級：不治之癥

假期綜合癥

癥狀：在長假過后，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒有上課或上班的激情，但身體沒有器質(zhì)性病變。

病癥等級：病情可控，為周一綜合癥的并發(fā)癥

臉盲癥

癥狀：患者看不清別人的臉；患者對別人的臉型失去辨認(rèn)能力。臉盲癥；即便是熟人，也會形同陌路。

病癥等級：不治之癥

經(jīng)期綜合癥

癥狀：下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀。

何謂職業(yè)倦怠？如何識別呢？有什么危害？

職業(yè)倦怠是指個體在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。在這種狀態(tài)下，人們體驗到的是一種持續(xù)的身心疲憊不堪、自我價值減低、悲觀失望、失去生命活力的感覺。職業(yè)倦怠的個體往往對工作喪失熱情，缺乏活力，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對他人不信任、冷漠孤僻，傾向于消極地評價自己，感到自己的工作能力下降，成就感降低，對前途缺乏信心，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且枯燥乏味。

職業(yè)倦怠危害很大。長期感受職業(yè)倦怠的個體不僅會影響工作效率，而且容易出現(xiàn)疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食欲下降、注意力不集中、煩躁易怒、抵抗力下降、容易感冒生病等狀況。同時，焦慮、抑郁、自卑等消極情緒也較為常見。這些都會影響到個體的身心健康以及工作狀態(tài)和家庭關(guān)系，降低他們的自我評價以及幸福感受。因此，及早地識別這種體驗，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，對于每一個工作的人來說都很重要。

以下是識別職業(yè)倦怠的一些前期信號：

1、職業(yè)倦怠的生理信號：

（1）常常感覺疲倦和衰竭

（2）頻繁的頭痛、背痛、肌肉痛

（3）免疫力低下，經(jīng)常感覺身體不適

（4）飲食和睡眠習(xí)慣改變

2、職業(yè)倦怠的情緒信號：

（1）失敗感和自我懷疑感伴隨

（2）喪失工作積極性

（3）感覺無助、困擾和挫敗

（4）越來越憤世嫉俗和消極

（5）疏離人群，感到孤獨

（6）成就感不足，幸福感下降

3、職業(yè)倦怠的行為信號：

（1）疏遠(yuǎn)人群

（2）行事拖沓，工作效率降低

（3）暴飲暴食或以煙酒解愁

（4）把挫折歸咎在別人身上

（5）常遲到早退或者請假

如果您發(fā)現(xiàn)自己在最近一段較長的時間內(nèi)有如上癥狀，那么，您就很有可能遭遇了職業(yè)倦怠。

那如何走出職業(yè)倦怠的困境呢？好人生健康風(fēng)險管理專家有以下幾點建議：

1、拓展自己的職業(yè)發(fā)展空間。如果向上晉升拓展發(fā)展空間有困難，也可以試著向側(cè)面發(fā)展自己的職業(yè)空間。向上升不是每一個人都可以走的職業(yè)之路，贏得一個側(cè)面移動的機會，也可以擴展您的工作范圍，為您贏得更好的發(fā)展機會。

2、為工作設(shè)立一個邊界。雖然工作非常重要，但還是要記得為工作設(shè)立一個邊界，分清工作和休息的界限。時刻提醒自己工作其實是為了生活，平衡好工作和生活這天平的兩端，不要因為工作而失去了生活。

3、發(fā)展有益于個人身心的興趣和愛好。在某些時候，可以少一點關(guān)注自己的工作，打打羽毛球、游游泳、相約好友去釣魚，多從辦公室外汲取動力的源泉。

4、當(dāng)感到身心枯竭時，也可以通過自我進(jìn)修、學(xué)習(xí)的途徑提升自己的技能，同時補充身心的能量。

5、另外，從企業(yè)角度來講，企業(yè)除了引入專業(yè)的心理咨詢師團隊外，還可以定期對員工進(jìn)行心理調(diào)查，以發(fā)現(xiàn)員工是否存在職業(yè)倦怠等心理問題，以及職業(yè)倦怠發(fā)生的嚴(yán)重程度。定期對員工進(jìn)行心理培訓(xùn)，幫助員工提高抗壓能力和自我情緒調(diào)節(jié)能力。